Zdrowy sposób odżywania to nie tylko odpowiednie jedzenie, ale też wybór wartościowych napojów. Dieta składająca się nawet z samych warzyw i owoców może nie przynosić rezultatów, jeśli będziemy pić słodkie, kaloryczne napoje gazowane lub energetyczne. Dlatego niezwykle ważny jest odpowiedni dobór napojów.

Woda

Oczywiście, podstawowym płynem przyjmowanym w ciągu dnia powinna być woda źródlana lub mineralna. Nie zawiera kalorii ani cukru, a przy tym dobrze nawadnia organizm.
Każdy powinien pić od około półtora do dwóch litrów wody dziennie. Dokładną ilość należy wyliczać w oparciu o wiek, rodzaj uprawianych aktywności fizycznych oraz masę ciała.

Soki owocowe

W sklepach dostępnych jest bardzo wiele rozmaitych soków owocowych. Niestety, spora część z nich zawiera dużą ilość cukru, słodzików lub sztucznych substancji, które do zdrowych nie należą.
Rozwiązaniem może być samodzielne wytwarzanie napojów w domu. Wyciskarka do soków do niewielki sprzęt, który zmieści się w każdej kuchni. Przy jego pomocy możemy w kilka minut zamienić soczyste owoce w smaczny i bardzo zdrowy sok, bez żadnej chemii i konserwantów. Wyciskarka do soków jest zatem niezbędnym sprzętem, jeśli chcemy mieć pewność co do napojów, które pijemy.

Alkohol

Napoje alkohole, zwłaszcza spożywane w dużych ilościach, nie wpływają dobrze na zdrowie. Poza tym, są bardzo kaloryczne. Jednak także w tych restrykcjach należy zachować zdrowy umiar.
Udowodniono, że napicie się lampki czerwonego wina raz na jakiś czas może pozytywnie wpływać na układ krwionośny. Oczywiście, nie może stać się to nawykiem, a po spożyciu w żadnym wypadku nie można prowadzić pojazdu, ale okazjonalna lampka wina nie powinna nam zaszkodzić, wręcz przeciwnie.

Kawa

O kawie istnieje bardzo wiele mitów – niektórzy twierdzą, że jest zdrowym napojem, a inni, że wręcz przeciwnie. Jak jest w rzeczywistości?
Przede wszystkim tu także należy zachować umiar. Jedna lub dwie kawy dziennie nie powinny nikomu zaszkodzić. Zwłaszcza, jeśli wybierzemy tą bezkofeinową – warto o tym pamiętać szczególnie w godzinach wieczornych.

Nie jesteśmy zatem skazani na słodzone napoje gazowane, zawierające wiele chemicznych związków i całą masę pustych kalorii. Dużo lepszym rozwiązaniem jest napicie się świeżo zrobionego soku z domowej wyciskarki do soków czy nawet bezkofeinowej kawy. Także czerwone wino spożywane w rozsądnych ilościach nie powinno nam zaszkodzić. Natomiast najzdrowszym napojem, o którego piciu musimy pamiętać jest zwykła woda, której zazwyczaj pijemy zdecydowanie za mało.

Artykuł powstał we współpracy z Cook Store