Papierosy, alkohol, duża ilość cukru i tłuszczu w diecie – powszechnie wiadomo, że to wszystko może bardzo negatywnie wpływać na nasz stan zdrowia. Jest jednak coś jeszcze – czynność, która wygląda niewinnie, ale jest wielkim wrogiem naszego zdrowia. Mowa o siedzeniu. Większość ludzi prowadzi dzisiaj siedzący tryb życia. Brak ruchu powoduje liczne schorzenia związane z krążeniem, układem kostnym czy otyłość. Często trudno jest również znaleźć czas i chęci na to, aby po długim dniu pracy założyć buty sportowe i iść pobiegać czy poćwiczyć na siłowni. Wobec tego warto przynajmniej wpleść w swój codzienny plan dnia aktywność, którą będziemy wykonywać w tak zwanym między czasie. W jaki sposób możemy to zrobić?

Rowery miejskie

Coraz popularniejsze staje się wybieranie roweru jako środka transportu. Wiele osób przekonuje się, że poranna przejażdżka dodaje energii na cały dzień pracy przy biurku, a przy tym unikamy stresu i frustracji związanej z wielogodzinnym staniem w korkach.
Niektórzy są jednak zniechęceni wydatkiem, jaki trzeba ponieść w związku z zakupem roweru. Warto zatem zauważyć, że nie jest to konieczne. W coraz większej ilości miast, nie tylko dużych, ale również tych mniejszych dostępne są liczne punkty, w których możemy wypożyczyć rowery miejskie. Wypożyczanie jest bardzo tanie i proste – możemy dokonać go za pomocą specjalnej aplikacji w telefonie komórkowym. Nie musimy martwić się o przechowywanie, konserwację czy zabezpieczenie sprzętu przed kradzieżą. Wystarczy, że wypożyczymy go w stacji blisko naszego domu i zwrócimy w stacji roweru miejskiego niedaleko miejsca pracy.

Schody

Wiele osób pracuje w firmach, których biura się położone na kilku kondygnacjach budynku. Jeśli chcemy dostać się z parteru na trzecie piętro zazwyczaj korzystamy z windy. To wygodne i szybkie rozwiązanie, ale nasz organizm podziękuje nam za kilkukrotne przejście się po schodach. Szybki marsz w górę gwarantuje podobną pracę serca jak ćwiczenia cardio. Jeśli więc nie mamy na nie czasu – wykorzystajmy schody, które mamy w pracy czy w galerii handlowej (tam wybieramy schody tradycyjne zamiast ruchomych).

Do sklepu

Na zakupy zwykle jeździmy samochodem. Jest to zrozumiałe, jeśli zamierzamy kupić zgrzewkę wody mineralnej czy dwanaście kartonów mleka. Jeżeli jednak wyskakujemy do marketu po zaledwie kilka lekkich rzeczy nic nie stoi na przeszkodzie, aby wybrać się tam na piechotę. Zafundujemy sobie mały spacer, dotlenimy się i zapewnimy sobie przynajmniej trochę dodatkowego ruchu. Nasz organizm na pewno nam za to podziękuje.